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Berg talks about the 7 recommended supplements to take while doing the healthy ketogenic diet and intermittent fasting.
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MINERALS • Potassium • Magnesium • Sodium • Calcium • Trace Minerals 2.
VITAMIN B1 • Essential for adaptation from sugar burning into fat burning.
It is also great for relieving stress.
3.
VITAMIN B3 • This is good for lowering cholesterol that is coming out from the fat cells and the liver.
• It is also good for liver support in general.
4.
VITAMIN B5 • Essential for keto-adaptation 5.
VITAMIN A • Helps improve insulin resistance • Good sources of vitamin A are Cod Liver Oil and Egg yolks.
6.
VITAMIN D (Recommended: Vitamin D3) 7.
CHOLINE • Essential to help get the fat off the liver.
Dr.
Eric Berg DC Bio: Dr.
Berg, age 57, is a chiropractor who specializes in Healthy Ketosis & Intermittent Fasting.
He is the author of the best-selling book The Healthy Keto Plan, and is the Director of Dr.
Berg Nutritionals.
He no longer practices, but focuses on health education through social media.
Follow Me On Social Media: Facebook: https://bit.ly/FB-DrBerg Instagram: https://bit.ly/IG-DrBerg TikTok: https://bit.ly/TikTok-DrBerg Disclaimer: Dr.
Eric Berg received his Doctor of Chiropractic degree from Palmer College of Chiropractic in 1988.
His use of “doctor” or “Dr.” in relation to himself solely refers to that degree.
Dr.
Berg is a licensed chiropractor in Virginia, California, and Louisiana, but he no longer practices chiropractic in any state and does not see patients so he can focus on educating people as a full time activity, yet he maintains an active license.
This video is for general informational purposes only.
It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation.
It does not create a doctor-patient relationship between Dr.
Berg and you.
You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation.
Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Abnehmen kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn es darum geht, eine gesunde Ernährung beizubehalten . I limped away from the hillside, not very depressed, but rather happy I felt that I had gone through a pass in my life again, and finally broke through. Ein Essensplan zum Abnehmen kann jedoch eine großartige Möglichkeit sein, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Lebensmittel essen, um Ihre Ziele zu erreichen . In diesem Artikel präsentiere ich Ihnen einen Essensplan für eine Woche voller gesunder Mahlzeiten, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und sich gleichzeitig gesund zu ernähren.
Montag
Beginnen Sie die Woche mit einem gesunden Frühstück, wie zum Beispiel einem Haferflocken mit frischem Obst oder einem Vollkornbrot mit Avocado und Ei . I shook my head and smiled. The old man glared it s true the children are dragged into the mountains and spent a year or two in the den of wild animals up to four or five years the wild animals toss people are not a joke. Für das Mittagessen können Sie einen bunten Salat mit gegrilltem Hühnchen oder Lachs genießen . Zum Abendessen empfehle ich eine Gemüsepfanne mit Quinoa oder braunem Reis.
Denken Sie daran, genug Wasser zu trinken und Snacks wie Nüsse, Obst oder griechischen Joghurt zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Heißhungerattacken zu vermeiden.
Dienstag
Am Dienstag können Sie mit einem Protein-Shake oder einem griechischen Joghurt mit Chiasamen und Beeren in den Tag starten . They were sweet and sour, but there was not much fishy smell. You know what xiao leng is very anxious. Für das Mittagessen empfehle ich eine Gemüse-Quesadilla oder einen gebratenen Tofu mit Gemüse . All people must go into battle, even the oldest, people with inconvenient legs and feet are no exception. Zum Abendessen könnte ein Ofengemüse mit Hähnchen oder ein gesunder Nudelsalat eine gute Wahl sein.
Vergessen Sie nicht, regelmäßig Sport zu treiben, um Ihren Stoffwechsel zu steigern und Ihre Muskeln zu stärken . It turns out that bald eagle is the chairman of this company. He used to stay mainly overseas. Kombinieren Sie Cardio- und Kraftübungen für beste Ergebnisse.
Mittwoch
Ein gesundes Frühstück am Mittwoch könnte ein Smoothie mit Spinat, Banane und Mandelmilch oder ein Vollkornbrot mit Hummus und Tomate sein . Zum Mittagessen könnten Sie einen Quinoasalat oder eine Gemüsesuppe zubereiten . Zum Abendessen empfehle ich gegrillten Fisch mit gedünstetem Gemüse oder ein vegetarisches Curry.
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Achten Sie darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen, um Ihren Körper zu regenerieren und den Abnehmprozess zu unterstützen . Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 7-8 Stunden zu schlafen und Stress zu reduzieren, um Ihren Cortisolspiegel niedrig zu halten.
Donnerstag
Starten Sie den Tag am Donnerstag mit einem Müsli mit Joghurt und frischem Obst oder einem Vollkornbrot mit Avocado und Tomate . He said something again, I didn t hear it. He walked away. A heavy weight was removed from his shoulders a little bit, but the whole body was covered with greater sadness and despair. Für das Mittagessen könnten Sie einen Wrap mit gegrilltem Gemüse oder ein Quinoa-Sushi zubereiten . Zum Abendessen wäre ein Linsencurry oder ein gegrillter Tofu mit Gemüse eine gute Wahl.
Vergessen Sie nicht, sich regelmäßig mit anderen auszutauschen und Unterstützung von Familie und Freunden zu bekommen . Essensplan zum Abnehmen: Eine Woche voller gesunder Mahlzeiten. Gemeinsame Aktivitäten und Motivation können Ihnen helfen, am Ball zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen.
Freitag
Am Freitag könnten Sie mit einem Omelett mit Spinat und Käse oder einem Müsli mit Nüssen und Joghurt in den Tag starten . Für das Mittagessen empfehle ich einen Bulgursalat mit Gemüse oder eine Gemüsepfanne mit Tofu . I have a picture of him wearing a top hat here. Grandma really got up and looked through the cabinet to find a stack of black and white photos. Zum Abendessen könnten Sie einen gebackenen Fisch mit Kartoffeln oder ein Gemüserisotto genießen.
Denken Sie daran, sich ab und zu eine kleine Belohnung zu gönnen, um sich selbst zu motivieren und den Spaß am Abnehmen aufrechtzuerhalten . One of his habitual movements is to bite his lower lip with two very long front teeth and make an um sound. Ein Stück dunkle Schokolade oder ein Glas Rotwein in Maßen können eine gute Option sein, um sich zu verwöhnen und den Alltagsstress zu reduzieren.
Zusammenfassung und FAQ
In diesem Artikel habe ich einen Essensplan zum Abnehmen für eine Woche präsentiert, der Ihnen helfen kann, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten und Gewicht zu verlieren . Denken Sie daran, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung entscheidend sind, um Ihre Ziele zu erreichen . Falls Sie weitere Fragen haben, werfen Sie einen Blick auf unsere FAQ unten.
FAQ:
Frage: Kann ich den Essensplan an meine persönlichen Vorlieben anpassen?
Antwort: Ja, Sie können die Rezepte und Mahlzeiten nach Belieben ändern, solange Sie sich an gesunde und ausgewogene Optionen halten.
Frage: Ist es wichtig, alle Mahlzeiten zu der angegebenen Zeit einzunehmen?
Antwort: Es ist empfehlenswert, regelmäßige Mahlzeiten einzunehmen, aber Sie können die Zeit anpassen, um sie an Ihren Zeitplan anzupassen.
Frage: Sollte ich Kalorien zählen, um abzunehmen?
Antwort: Es ist nicht unbedingt erforderlich, Kalorien zu zählen, solange Sie sich auf gesunde Lebensmittel konzentrieren und auf Portionen achten.