Download my FREE List of Top 25 Supplements That Really Work 👉 https://drbrg.co/3VS58td Is there an optimal time to take your supplements and vitamins?
Find out in this video!
Dr.
Berg's New Book: https://shop.drberg.com/the-healthy-keto-plan 0:00 Introduction: When is the best time to take supplements?
0:20 Insulin sensitivity 1:15 Exceptions for certain supplements and vitamins 1:32 Thanks for watching!
In this video, we’re going to talk about the best time to take vitamins and supplements.
The best time to take your supplements is during the maximum absorption time.
This occurs when you consume your first meal of the day.
If you’re doing intermittent fasting, your first meal of the day may be a little later, but it’s still the perfect time!
During your first meal of the day, you're considered insulin-sensitive.
The more you fast, the more insulin-sensitive you become.
Insulin is the key that allows fuel, amino acids, vitamins, minerals, and trace minerals into the cell.
When you are more sensitive to insulin, more nutrients are able to enter your cells.
The more frequently you eat, the more your body becomes resistant to insulin, and the fewer nutrients you will absorb.
There are two exceptions where you wouldn’t consume a supplement during your first meal.
Certain nutrients are best absorbed when consumed on an empty stomach and some nutrients are better taken before bed to help with sleep.
Dr.
Eric Berg DC Bio: Dr.
Berg, age 58, is a chiropractor who specializes in Healthy Ketosis & Intermittent Fasting.
He is the author of the best-selling book The Healthy Keto Plan, and is the Director of Dr.
Berg Nutritionals.
He no longer practices, but focuses on health education through social media.
Follow Me On Social Media: Facebook: https://bit.ly/FB-DrBerg Instagram: https://bit.ly/IG-DrBerg TikTok: https://bit.ly/TikTok-DrBerg Disclaimer: Dr.
Eric Berg received his Doctor of Chiropractic degree from Palmer College of Chiropractic in 1988.
His use of “doctor” or “Dr.” in relation to himself solely refers to that degree.
Dr.
Berg is a licensed chiropractor in Virginia, California, and Louisiana, but he no longer practices chiropractic in any state and does not see patients so he can focus on educating people as a full-time activity, yet he maintains an active license.
This video is for general informational purposes only.
It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription, or recommendation.
It does not create a doctor-patient relationship between Dr.
Berg and you.
You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation.
Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
#keto #ketodiet #weightloss #ketolifestyle Thanks for watching!
I hope this explains why the best time to take supplements is during your first meal of the day.
I’ll see you in the next video.
Oberschenkel können eine besonders problematische Zone sein, wenn es um das Abnehmen geht . Viele Menschen kämpfen mit hartnäckigem Fett an den Oberschenkeln, das sich scheinbar hartnäckig hält, selbst wenn sie regelmäßig Sport treiben und auf ihre Ernährung achten . It can rise high in the sky in an instant, drift into the distance, and come and go freely. Glücklicherweise gibt es effektive Strategien, um gezielt an den Oberschenkeln abzunehmen und die gewünschte straffe und schlanke Figur zu erreichen . In diesem Artikel werden wir einige bewährte Methoden vorstellen, die Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen.
1 . Effektive Strategien zum Abnehmen an den Oberschenkeln. Gezielte Kräftigungsübungen für die Oberschenkel
Um gezielt Fett an den Oberschenkeln zu verbrennen, ist es wichtig, spezifische Kräftigungsübungen für diese Muskelgruppe in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen . Beispiele für effektive Übungen sind Beinheben, Ausfallschritte und Kniebeugen . Chunyu lili told we turned into a small alley, which is far away from the noisy street. Diese Übungen zielen direkt auf die Oberschenkelmuskulatur ab und helfen dabei, Fett zu verbrennen und die Muskeln zu stärken.
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Zusätzlich zu gezielten Kräftigungsübungen können auch Cardio-Workouts dazu beitragen, Fett an den Oberschenkeln zu reduzieren . Joggen, Radfahren und Schwimmen sind gute Optionen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen . I later thought of her from time to time, although I didn t know anything about her. Kombinieren Sie regelmäßige Cardio-Sessions mit Krafttraining, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Es ist wichtig, die Intensität Ihrer Workouts langsam zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden und langfristig erfolgreich zu sein . Konsistenz ist der Schlüssel, um Fortschritte zu erzielen, also planen Sie regelmäßige Trainingseinheiten ein und bleiben Sie motiviert, um Ihre Ziele zu erreichen.
2 . Gesunde Ernährungsgewohnheiten entwickeln
Neben regelmäßigem Training ist eine gesunde Ernährung entscheidend, um Fett an den Oberschenkeln zu reduzieren . Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und fettreiche Snacks, die zu einer Gewichtszunahme führen können . Huang he is going to hold a salon again. His voice was joyful. I couldn t help being pleasantly surprised he also holds a salon mr. Stattdessen sollten Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, magerem Protein und Vollkornprodukten konzentrieren.
Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Stoffwechsel zu unterstützen und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen . Vermeiden Sie auch übermäßigen Alkoholkonsum, da Alkohol Kalorien enthält und Ihren Fortschritt beim Abnehmen behindern kann . Planen Sie Mahlzeiten im Voraus und achten Sie darauf, Portionen zu kontrollieren, um übermäßiges Essen zu vermeiden.
Ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, Ihre Essgewohnheiten zu überwachen und festzustellen, wo Sie möglicherweise Verbesserungen vornehmen können . the word slowly made me hesitate a bit, but didn t think much about it. Indem Sie sich auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung konzentrieren, können Sie Ihren Körper dabei unterstützen, Fett an den Oberschenkeln zu reduzieren und eine straffere Figur zu erreichen.
3 . Here, I exist as a certain kind of person. In other words, this type of people have their own interests and their own values. Stressabbau und ausreichend Schlaf
Stress kann sich negativ auf Ihren Stoffwechsel auswirken und zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere im Bereich der Oberschenkel . The weird thing is it there was not much blood shed at the time in the past, especially in childhood, there was a slight bump in my memory, and the fresh blood flowed out like water. Es ist wichtig, Stress abzubauen und Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen in Ihren Alltag zu integrieren . Stressabbau kann dazu beitragen, Cortisolspiegel zu senken und die Fettverbrennung zu fördern.
Auch ausreichender Schlaf ist entscheidend für Ihren Erfolg beim Abnehmen an den Oberschenkeln . Während des Schlafs erholt sich Ihr Körper, regeneriert Muskeln und reguliert Hormone, die den Stoffwechsel beeinflussen . After so long, everyone is still held by wan lei s affairs. It seems that without him, the cultural ecology of a city has been out of balance, the biological chain of the cultural circle has been severely damaged, and it is showing a sluggish and messy state, and it will take some time to recover. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, um Ihre Gesundheit und Fitnessziele zu unterstützen.
Es ist auch wichtig, auf Ihr Wohlbefinden zu achten und sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen, um Energie zu tanken und Stress abzubauen . yue zhenli stared at me like an awl, staring at me for a while, then lowered his eyes. Indem Sie Stress reduzieren und ausreichend Schlaf bekommen, können Sie Ihre Bemühungen beim Abnehmen an den Oberschenkeln effektiv unterstützen.
4 . Hydratation und Detox
Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Körper hydriert zu halten und den Stoffwechsel zu unterstützen . Wasser hilft auch dabei, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen und die Verdauung zu fördern, was wichtig ist für die Fettverbrennung an den Oberschenkeln . Maybe he was the only person in the whole school who got himself a cane. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, die leere Kalorien enthalten.
Detox-Getränke wie grüner Tee, Zitronenwasser oder Ingwerwasser können auch dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu fördern . I asked my fourth brother to help buy a shotgun. He said, this is too easy to handle. Diese Getränke sind reich an Antioxidantien und können helfen, Entzündungen zu reduzieren und den Körper zu entgiften . Fügen Sie regelmäßig Detox-Getränke zu Ihrer Ernährung hinzu, um Ihren Fortschritt beim Abnehmen an den Oberschenkeln zu unterstützen.
Zusätzlich zur Hydratation ist es wichtig, auf eine ballaststoffreiche Ernährung zu achten, um die Verdauung zu unterstützen und den Stoffwechsel anzukurbeln . I ran to the big hospital several times and said that he would use a knife for general anesthesia, and that at least a large piece of back meat would be removed. Ballaststoffe halten Sie länger satt und können dazu beitragen, den Appetit zu kontrollieren . Versuchen Sie, Lebensmittel wie Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihre Ziele beim Abnehmen an den Oberschenkeln zu erreichen.
5 . Nowadays kaiping is facing a similar predicament being held accountable and blamed, day by day, and still deep in the siege of relatives. Konsistenz und Geduld
Es ist wichtig, realistische Erwartungen zu haben und geduldig zu sein, wenn es um das Abnehmen an den Oberschenkeln geht . Veränderungen am Körper brauchen Zeit, also seien Sie konsequent in Ihren Bemühungen und bleiben Sie motiviert, auch wenn es manchmal schwer fällt . Feiern Sie kleine Erfolge und messen Sie Ihren Fortschritt regelmäßig, um motiviert zu bleiben.
Setzen Sie sich klare Ziele und entwickeln Sie einen Plan, um diese Ziele zu erreichen . I try to remember. I hope this sigh is not as terrible as I thought Verfolgen Sie Ihre Fortschritte, notieren Sie sich Ihre Workouts und Mahlzeiten und passen Sie Ihren Plan bei Bedarf an . are they looking for an old road, an old road from the route of their great migration, can you explore the origin of a race it is not difficult for any ancient nautical researcher to understand there was no old iron strait a long time ago, because there was no land subsidence there at that time, and the whole continent was connected into one plate. Seien Sie geduldig mit sich selbst und erkennen Sie an, dass Veränderungen Zeit brauchen, um sichtbar zu werden.
Denken Sie daran, dass jeder Körper anders ist und dass es kein One-Size-Fits-All-Programm gibt, um an den Oberschenkeln abzunehmen . Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und bleiben Sie dabei, um langfristige Erfolge zu erzielen . His real identity was a traffic man and was sent from above. He has a special ability to fly in the mountains and on the beach, and run as fast as a rabbit, so people will give him a ride. Mit Konsistenz, Geduld und Entschlossenheit können Sie Ihre Ziele beim Abnehmen an den Oberschenkeln erreichen und eine straffere und schlankere Figur erreichen.
Abschließend können effektive Strategien zum Abnehmen an den Oberschenkeln eine Kombination aus gezielten Kräftigungsübungen, gesunder Ernährung, Stressabbau, Hydratation und Detox sowie Konsistenz und Geduld umfassen . Indem Sie diese Strategien in Ihren Alltag integrieren und langfristig beibehalten, können Sie Ihre Ziele erreichen und eine straffere und schlankere Figur erreichen . Halten Sie sich an Ihren Plan, seien Sie geduldig mit sich selbst und feiern Sie kleine Erfolge unterwegs . Mit dem richtigen Ansatz und der richtigen Einstellung können Sie erfolgreich an den Oberschenkeln abnehmen und Ihre Traumfigur erreichen.
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