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http://bit.ly/30-DayKetoChallenge For more info about the healthy ketogenic diet plan, go here: http://bit.ly/2Q7A4Ug Overview of Healthy Ketogenic Diet and Intermittent Fasting: https://youtu.be/vMZfyEy_jpI https://youtu.be/mBqpaAKtnXE Timestamps 0:12 What is a ketone? 0:50 Benefits of ketones 1:24 Gluconeogenesis 1:56 Keto-adaptation 2:23 How to get into ketosis 2:29 Why to do ketosis 3:30 More benefits of keto and intermittent fasting 4:29 The combination of keto and intermittent fasting 5:03 Healthy keto vs.
dirty keto 5:55 Your plate on keto 7:22 How to do keto and intermittent fasting What is a ketone? A ketone is not a fat, carbohydrate, or protein.
It has characteristics of both a fat and a carbohydrate, but it's not either.
Ketones come from fat, and they are an alternative fuel source.
You get ketones by lowering the carbohydrates in your diet, or by reducing your frequency of eating. That's why I recommend a low carb diet (ketogenic diet) with intermittent fasting.
That way, you can maximize your ability to make ketones. Benefits of ketones: • Increases oxygen in the body • Increases energy • Supports the brain • Supports the heart Most of the body tissues can run on ketones, but some parts need glucose.
However, you still don't need to consume glucose.
Your body can make glucose when it needs to through something called gluconeogenesis. It takes time to start turning fat into ketones.
The time it takes depends on how damaged your pancreas is. How to get into ketosis: • Lower your carbs • Lower your frequency of eating Why should you do ketosis?
• To lower insulin High insulin levels cause insulin resistance. Insulin resistance in behind: • Pre-diabetes • Diabetes • Metabolic syndrome • High blood pressure • Fat in the gut area More benefits of keto and intermittent fasting: • Reduce fat in the liver • Improve cognitive performance • Improve mood • Decrease blood pressure • Decrease inflammation • Improve energy • Decrease belly fat • Autophagy * Your hunger goes away with the keto diet and intermittent fasting. * Keto and intermittent fasting work best when combined. * I recommend healthy keto over dirty keto. * Don't eat unless you're hungry.
With healthy keto, you will be full and satisfied. * Autophagy starts after about 18 hours of fasting.
* When fasting drink fluids, take electrolytes and B vitamins, and take sea salt. Common foods to focus on while on the ketogenic diet plan: • Pasture-raised eggs • Shellfish • Fish • Sardines • Organic meats • Cheese • Olives • Avocados • Veggies • Nuts • Seeds Dr.
Eric Berg DC Bio: Dr.
Berg, 56 years of age is a chiropractor who specializes in Healthy Ketosis & Intermittent Fasting.
He is the author of The New Body Type Guide and other books published by KB Publishing.
He has taught students nutrition as an adjunct professor at Howard University.
He no longer practices, but focuses on health education through social media.
Follow us on FACEBOOK: fb.me/DrEricBerg ABOUT DR.
BERG: http://bit.ly/2SNLrCB Disclaimer: Dr.
Eric Berg received his Doctor of Chiropractic degree from Palmer College of Chiropractic in 1988.
His use of “doctor” or “Dr.” in relation to himself solely refers to that degree.
Dr.
Berg is a licensed chiropractor in Virginia, California, and Louisiana, but he no longer practices chiropractic in any state and does not see patients so he can focus on educating people as a full time activity, yet he maintains an active license.
This video is for general informational purposes only.
It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation.
It does not create a doctor-patient relationship between Dr.
Berg and you.
You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation.
Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Der Body Mass Index, kurz BMI, ist eine Messgröße, die verwendet wird, um das Körpergewicht einer Person in Bezug zu ihrer Körpergröße zu setzen . Es gibt verschiedene Formeln zur Berechnung des BMI, abhängig vom Geschlecht und Alter einer Person . when she said this, I was thinking of the handsome young man living in a lonely house, thinking about his eagerly waiting, the bold plan in his mind. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die Berechnung des BMI für Frauen und wie man die Zahlen interpretieren kann.
Wie berechnet man den BMI einer Frau?
Um den BMI einer Frau zu berechnen, müssen Sie ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat ihrer Körpergröße in Metern teilen . Die Formel lautet also: BMI = Gewicht (kg) / (Körpergröße (m) x Körpergröße (m)) . Zum Beispiel, wenn eine Frau 65 kg wiegt und 1,65 m groß ist, wäre ihr BMI 65 / (1,65 x 1,65) = 23,87.
Es gibt auch Online-Rechner, die Ihnen helfen können, den BMI einer Frau schnell und einfach zu berechnen . I had long understood that the excuse was superfluous. All that was left was observation and waiting. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihr Gewicht und Ihre Körpergröße einzugeben, und der Rechner gibt Ihnen Ihren BMI-Wert sowie eine Einschätzung Ihres Gewichtsstatus.
Es ist wichtig zu beachten, dass der BMI nur eine grobe Schätzung des Körpergewichts im Verhältnis zur Körpergröße ist und nicht alle Faktoren wie Muskelmasse und Knochenstruktur berücksichtigt . I finally said hundredfoot , I m an old friend with my father Daher sollte der BMI nur als grobe Richtlinie für die Gesundheit angesehen werden und nicht als alleiniges Maß für die Fitness.
Was bedeuten die BMI-Zahlen fĂĽr Frauen?
Der BMI wird in verschiedenen Kategorien eingeteilt, um das Körpergewicht einer Person zu bewerten . Für Frauen gelten die folgenden Richtlinien: Ein BMI unter 18,5 wird als Untergewicht angesehen, ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 wird als Normalgewicht angesehen, ein BMI zwischen 25 und 29,9 wird als Übergewicht angesehen, und ein BMI über 30 wird als Adipositas angesehen.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Kategorien nicht für jede Frau gelten, da der BMI je nach Muskelmasse und Knochenstruktur variieren kann . Einige Frauen mit einem höheren Muskelanteil können einen höheren BMI haben, obwohl sie gesund sind, während andere Frauen mit einem niedrigeren BMI immer noch ein höheres Körperfett haben können.
Es ist immer ratsam, Ihren BMI-Wert mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu besprechen, um eine genaue Einschätzung Ihres Gewichtsstatus zu erhalten und gegebenenfalls Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Tipps zur Aufrechterhaltung eines gesunden BMI fĂĽr Frauen
Eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität sind entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden BMI . Es wird empfohlen, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist.
Regelmäßige Bewegung, wie z.B . Cardio- und Krafttraining, kann dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen und Körperfett zu reduzieren, was wiederum den BMI verbessern kann . Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität pro Woche durchzuführen, um die Gesundheit zu fördern.
Es ist auch wichtig, ausreichend zu schlafen und Stress zu reduzieren, da Schlafmangel und chronischer Stress zu Gewichtszunahme führen können . Indem Sie auf Ihren Körper hören und sich um ihn kümmern, können Sie einen gesunden BMI und eine gute Gesundheit aufrechterhalten.
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Mythen und Fakten ĂĽber den BMI fĂĽr Frauen
Es gibt viele Mythen rund um den BMI und seine Bedeutung für die Gesundheit von Frauen . Ein häufiger Mythos ist, dass ein niedriger BMI automatisch auf gute Gesundheit hinweist, während ein hoher BMI auf schlechte Gesundheit hinweist . What we are about to face is likely to be ten times more difficult than we expected. In Wirklichkeit ist der BMI nur eine grobe Schätzung und sollte nicht als das alleinige Maß für Gesundheit betrachtet werden.
Ein weiterer Mythos ist, dass alle Frauen einen BMI im Bereich des Normalgewichts haben sollten . I clearly saw that she had been holding back tears when she said this. Wie bereits erwähnt, kann der BMI je nach Muskelmasse und Knochenstruktur variieren, so dass ein leicht erhöhter BMI für einige Frauen gesund sein kann.
Es ist wichtig, sich von diesen Mythen zu trennen und sich auf eine ganzheitliche Herangehensweise an die Gesundheit zu konzentrieren, die Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressbewältigung einschließt . Unfortunately, he married one of the most enchanting women on the eastern plains, and this woman is still very handsome in middle age, and it coincides with an age of freedom and indulgence, and things are especially bad. BMI berechnen Frau: Wie es geht und was die Zahlen bedeuten. Indem Sie auf Ihren Körper hören und für ihn sorgen, können Sie ein gesundes Gleichgewicht im Leben erhalten.
Zusammenfassung
Der Body Mass Index ist ein nützliches Werkzeug zur Bewertung des Körpergewichts einer Frau, kann aber nicht alle Faktoren berücksichtigen, die die Gesundheit beeinflussen . BMI berechnen Frau: Wie es geht und was die Zahlen bedeuten. Es ist wichtig, den BMI als grobe Richtlinie zu betrachten und sich nicht ausschließlich darauf zu verlassen, um die Gesundheit zu beurteilen.
Es wird empfohlen, den BMI mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu besprechen, um eine genaue Einschätzung Ihres Gewichtsstatus zu erhalten und Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Gesundheit zu verbessern . BMI berechnen Frau: Wie es geht und was die Zahlen bedeuten. Durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressmanagement können Frauen einen gesunden BMI und eine bessere Gesundheit erreichen.
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